NOVY ZACIATOK na Blog.cz

Ahooooooooooooojte mojeeeeeeeeeeee:)))nahodou som nasla svoj stary blog:)lebo som zabudla heslo a teraz som len tak uhadla,ze ake to mohlo byt:)riadne nahoooda,asi budem pokracovat uvidim este:)Chcete vobec??:)

uz som asi 3 dni nepisala jedlanicek tak teraz take zhrnutie,,,som nemala cas a vkuse som niekde behala:)aspon som nemyslela na jedlo okrem dneskajska:(

PIATOK:-bolo super bola som v meste sa troska zabavit,,jedla soom okolo 1000kj
SOBOTA:-to tiez cely den skoro som bola vonka a ten jedalnicke tiez:)talze som spokojna ale
NEDELA:-takze som skoro cely den citala a teraz sedim tu a mala by som sa este ucit,jedalnicek otras,mala som 2 rozky a pomaranc to by bolo ako tak,ale tie sladkosti potom som mala 2 kakaovniky,a 4 kolieska pernikov omg:(..kalorie radsej ani nejdem pocitat...zajtra sa uz polepsim,,ked dneska som mala taku chut na sladke,,ale nemusela som toho az tolko pozrat:(

RANAJKY.-mraze zelenina 80g
OBED:-1 naberacka polievky
OLOVRANT:-mrazena zelenina sa nam dosrala vaha:((wrr asi 50g
POHYB:-20 min chodze
SPOLU:-max 700kj

takze dneska som to zvladla a chcela by som papt do tych 700kj aspon aby sa mi vaha uprvali na 52 potom pridam:)

vcera som sa prejedla takze dneska tak pomenej


14:00-1 celozrnny rohlik 600kj
PITIE:-cierny cajik,1cafe si idem urobit,ale s cukrom,lebo to inac neveim pit
POHYB:-30 min chodze

Čas na čaj
Čaj je už století součástí mnoha kultur. Využívá se nejen na medicínské účely, nespavostí začínaje a žaludeční nevolností konče. Pojmenováním čaj se původně označovali jen stále zelené listy čajového keře Camellia sinensis. Dnes takto nazýváme i různé léčivé bylinky či plody (například šípkový či heřmánkový čaj).

Čaj se už dávno nevyužívá jen pro jeho léčivé účinky. Sportovci si ho oblíbili pro jeho schopnost zvyšovat výkonnost nebo urychlovat regeneraci.

Čajová expertka a autorka mnoha publikací o čaji Diana Rosen doporučuje věnovat pozornost kvalitě čaje a jeho složení. Platí to například u tzv. ovocných čajích, které jsou většinou černým čajem s ovocnou vůní.

Nepijte denně více než čtyři šálky čaje.

Některé druhy čaje můžou u citlivých osob vyvolat alergie. Jsou to především čaje obsahující pyl nebo květy. Jak začnete používat nový druh čaje, sledujte, jestli vám nezpůsobí problémy.

Mezi originální čaje patří černé a zelené čaje. Podíl antioxidantů v nich je zajímavý pro sportovce. Protože čaj obsahuje i kofein, pije se pro jeho povzbuzující účinky ráno před tréninkem. Předností čaje (v porovnání s kávou) je, že povzbuzující účinek je sice mírnější, ale dlouhodobější.

Černý a zelený čaj se často míchá s jinými bylinkami, čím se rozšíří spektrum jeho účinnosti (například zelený čaj s květy jasmínu nebo lípy).

Které čaje by neměli chybět ve vaší kuchyni?

Maté (cesmína paraguajská) obsahuje velké množství kofeinu, vitamínů a minerálů. Má silné povzbuzující účinky, proto se nedoporučuje pít večer.

Heřmánkový čaj má uvolňující účinky a působí proti nespavosti.

Zázvorový čaj je osvědčeným prostředkem při nevolnosti, poruchách trávení a křečích.

Ginseng podporuje krevní oběh. Sportovci oceňují jeho energizující efekt, proto po něm sahají před i po tréninku.

Zelený čaj je bohatý na anitioxidanty a napomáhá při spalování tuků.

Mátový čaj pomáhá při trávicích problémech.

Mateřídouška účinkuje při zápalech dýchacích cest, ulehčuje vykašlávání. Pomáhá i při poruchách trávení.

Šalvějový čaj dezinfikuje, proto se s úspěchem používá jako kloktadlo při zápalech hrdla a při ošetřování drobných poranění.

Voda- a kila jsou dole

Po vodě jdou kila dolů

Každý, kdo si pozorně hlídá váhu, ví, že po pití čisté vody nepřibere ani gram. Němečtí vědci z postupimského Institutu pro výzkum výživy pod vedením Michaela Boschmanna však přišli na to, že tato životadárná kapalina patří mezi významné redukční prostředky.

Voda nejenže dokáže uhasit žízeň a naplnit žaludek, aniž by dodávala zbytečné kalorie, ale navíc zvyšuje energetické výdaje organismu zhruba o třicet procent. Tento jev nastupuje zhruba deset minut po konzumaci tekutiny a maxima dosahuje po třiceti až čtyřiceti minutách.

Potvrdily to pokusy, jež badatelé uskutečnili na čtrnácti osobách s normální váhou, které sledovali poté, co vypily půl litru vody a zajímali se především o energetické změny probíhající v jejich organismu.

Z jejich zjištění vyplývá, že každý, kdo denně vypije alespoň 1,5 litru čisté vody, spálí v průměru 200 kilojoulů. Za rok je to zhruba 73 000 kilojoulů, což odpovídá 2,4 kilogramu tuků.

Přitom je podstatně účinnější studená voda než teplá, neboť k jejímu ohřevu na tělesnou teplotu musí tělo vynaložit o čtyřicet procent více energie. Nemluvě o tom, že voda podněcuje samotný nervový systém, jenž pak lépe ovlivňuje probíhající metabolické pochody.

"Výzkumy potvrdily," zdůraznili vědci, "že pramenitá voda je nejspolehlivější a zdravotně nejméně rizikový odtučňovací prostředek